יום: 6 בדצמבר 2017

Training

06.12.17 יום ד'

חימום: פעמיים
15 עליות קופסה רוסיות
3 הליכת חוואי
30 ABMAT

יסוד
קיפינג מתח

כוח
FRONTSQUAT 5-5-3
עבודה על מתח קיפינג בין לבין

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
חמש חזרות
20 סומו דדליפט KB
5 ט'רסטרים
10 מתח קיפינג / נדנוד

תרגולת 2 WOD – צ'קאוט
פעמיים
20 קפיצות כפולות / 40 קפיצות כוכב
20 הנפות KB