20.12.17 יום ד'
חימום: פעמיים
10 פיזיו גומי
דקה סמיכה קדמית
דחיפת קופסה עם פלטה הלוך ושוב
יסוד
קלין וספליט ג'רק
כוח
CLEAN & JERK 3-3-3-3
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
9-15-21 סקווט אחורי
5-7-9 מתח / משיכות טבעת על קופסה
9-15-21 ABMAT
5-7-9 פולקום לקפיצת קופסה
