22.12.17 יום ו'
חימום: פעמיים
2 הליכות חוואי
2 דחיפת קופסה עם משקל
20 סקווטים
יסוד
FRONTSQUAT
כוח
FRONTSQUAT 3-3-3-3
חצי דקה סמיכה קדמית בין לבין
תרגולת 1 WOD – למרב חזרות
12 דקות
10 מעברי קופסה
10 DB / KB סנץ'
20 ABMAT
תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
10-15-20
לנג'ים בהליכה עם KB
שכיבות סמיכה/ברכיים בהרמת ידיים
משיכות טבעת אופקיות / על קופסה
