24.12.17 יום א'
חימום: פעמיים
20 פטיש
30 גובלט סקווט
20 ABMAT
יסוד
מתח עם משקל / סטריקט
כוח
DEADLIFT 5-5-3
3 מתח עם משקל / טבעות אופקיות בין לבין
תרגולת 1 WOD – למרב חזרות
18 ד'
3 מתח / 5 עליון / 10 משיכות טבעת
6 פאוור קלין
3 סקווט קדמי/ עם 2KB
2 הליכת חוואי הלוך ושוב
תרגולת 2 WOD – טבטה
ABMAT
סמיכה צידית
בהרמות רגליים צידיות
