יום: 2 בינואר 2018

FIGHT GONE BAD

02.01.18 יום ג'

חימום: פעמיים
20 KB הילו
20 הרמת רגליים
20 משיכות טבעת

יסוד
DEADLIFT

כוח
DEADLIFT 5-5-5
30 שניות במתיחה של דיפ סקווט

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
"FIGHT GONE BAD"
שלוש פעמים
דקה כדור קיר
דקה סומו דדליפט הייפול BB
דקה קפיצות קופסה
דקה פושפרס BB
דקה מתח / משיכות טבעת
דקה מנוחה
*לרשום סה"כ חזרות בסוף כל סבב

תרגולת 2 WOD – טבטה
סמיכה קדמית
ישיבה ססטית על קיר