יום: 10 בינואר 2018

חימום: פעמיים
דקה סמיכה קדמית
חצי דקה סמיכה צידית לכל צד
20 לנג'ים

יסוד
סקווט קלין

כוח
FRONTSQUAT 5-5-3

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
יומולדת 48
3 פעמים
16 סקווט קלין
ABMAT + WB 16
16 סנצ' KB בשני ידיים
16 הנפות KB
16 פולקום
16 מתח / בקפיצה / משיכות טבעת
48 קפיצת חבל / קפיצות כוכב

תרגולת 2 WOD – סאלי
סקווטים
שכיבות סמיכה