12.01.18 יום ו'
חימום: פעמיים
10 שניות עמידת ידיים על קיר
10 שניות מתח סטטי / עם משקל
20 בקסקווטים POWERBAG
יסוד
TOES TO BAR
כוח
PRESS 3-3-3
CLEAN 3-3-3
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
שלוש פעמים
9 ט'רסטרים
4 פולקום מעל מוט
9 רלמ"מ (TOES TO BAR) / ברכיים לחזה בתלייה
תרגולת 2 WOD – למרב חזרות
דקה קפיצות חבל
דקה כדור קיר
דקה ישיבות V
דקה הנפות KB
