15.01.18 יום ב'
חימום: פעמיים
20 הנפות KB
ABMAT 15
10 הגבהות רגליים בתלייה
יסוד
פושפרס שק כוח
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
3-6-9-12-15
פושפרס שק כוח
ABMAT + WB
הנפות KB
גובלט סקווט
משיכות טבעת / שליש מתח
50 ק. חבל / כוכב בסוף כל סבב
תרגולת 2 WOD – למירב חזרות
10 דקות
6 סקווט קדמי 2XKB
12 הנפות KB רוסיות
16 אופניים
