יום: 17 בינואר 2018

חימום: פעמיים
ABMAT 10
30 פטיש
10 פולקום

כוח
PRESS 5-3-1
5 דחיקה בעמידת ידיים (עם הגבהה) בין לבין
HAND STAND PUSHUP

 1 WOD – למדידת זמן
"""NASTY GIRLS"""
שלוש חזרות
50 סקווטים
7 מתח / שלבים
7 דיפים/שכיבות סמיכה/ברכיים
10 הנג קלין

תרגולת 2 WOD – למירב חזרות
שלוש חזרות
דקה קפיצות חבל / כפולות
דקה סומו דדליפט הייפול