22.01.18 יום ב'
חימום: פעמיים
15 כדור קיר
20 הנפות KB רוסיות
16 לגנג'ים עם פלטה עילי
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
18.0
9-15-21
סנצ' DB/KB מתחלף
פולקום מעל KB/DB
תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
פעמיים
10 דיפים בקופסאות / אחוריים על צמיג
10 שכיבות סמיכה / ברכיים
20 הנפות KB
30 סומו דדליפט הייפול KB
דקה מנוחה
