07.02.18 יום ד'
חימום: פעמיים
דקה סמיכה קדמית
חצי דקה סמיכה צידית כל צד
10 ישיבות V
15 הנפות KB
יסוד
לנג'ים עיליים עם DB
כוח
FRONTSQUAT 5-5-3
PRESS 3-3-3
תרגולת 1 WOD – למרב חזרות
12 ד'
20 ABMAT + WB / רלמ"מ 10
10 לנג'ים עם DB עילי ימין
10 לנג'ים עם DB עילי שמאל
שכיבות סמיכה בהרמת ידיים
תרגולת 2 WOD – למירב חזרות
7 ד'
15 משיכות טבעת / 5 מתח
15 סומו דדליפט KB
15 נדנודי חלול על משטח כחול
