יום: 10 בפברואר 2018

Training

10.02.18 מוצ"ש

חימום: פעמיים
30 ABMAT
15 PP בכל יד
30 סקווטים

יסוד
נדנודי מתח
קימה טיורקית חלקית

כוח
BACKSQUAT 5-5-5-3
5 נדנודי מתח בין לבין

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
9-15-21
הנפות קטלבל רוסיות
עליות קופסה רוסיות
קימה טורקית חלקית

תרגולת 2 WOD – טבטה
דדליפט / KB
כדור קיר