יום: 14 בפברואר 2018

חימום: פעמיים
40 פטיש (20 כל יד)
20 קפיצות קופסה
20 סומו דדליפט הייפול KB
דקה סקווט עמוק

כוח
BENCHPRESS 5-5-5-3

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
שלוש פעמים
400 מ' ריצה
15 רלמ"מ / הרמות רגליים
25 דדליפט KB

תרגולת 2 WOD – טבטה כפולה
סקווטים
ABMAT + WB
15 סומו דדליפט KB
15 נדנודי חלול על משטח כחול