17.02.18 מוצ"ש
חימום: פעמיים
20 כדור קיר
30 ABMAT
דקה סקווט עמוק
חצי דקה מתיחת כלב עבור כל יד
כוח
FRONTSQUAT 5-5-5
5 בקסקווט שק כוח / התיישרות GHD
בין לבין HIP EXTENSION
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
9-15-21
דדליפט
פולקום מעל המוט
רלמ"מ / ABMAT +WB
20 קפיצות כפולות / 40 רגילות
תרגולת 2 WOD – טבטה
מתח
קפיצות קופסה
