19.02.18 יום ב'
חימום: פעם אחת
20 פטיש בכל יד
20 סומו דדליפט
20 הרמות כדור
20 ABMAT
יסוד
קלין KB
ג'רק KB
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
דקה מאמץ וחצי דקה מנוחה עד השלמה
(ניתן לפצל)
10 פושפרס KB בכל יד
20 משיכות טבעת / אופקיות
30 קלין KB בכל יד
40 כדור קיר
50 עליות קופסה
60 גובלט סקווט
70 הנפות KB
80 ABMAT
100 קפיצות חבל
25 דקות מקס
תרגולת 2 WOD – טבטה
ABMAT + סמיכה צידית
