23.02.18 יום ו'
חימום: פעמיים
20 ABMAT
20 הנפות KB
200 מ' ריצה / 100 קפיצות חבל
כוח
BACKSQUAT 5-5-5
תרגולת 1 WOD – למירב חזרות
9 ד'
15 הנפות KB רוסיות
10 קפיצות קופסה / משטחים
5 מתח / 10 משיכות טבעת
9 ד'
5 רלמ"מ / 10 הרמות ברכיים בתלייה
10 דדליפט KB
5 רצפה להגבהה BARBELL
תרגולת 2 WOD – טבטה
שכיבות סמיכה
משיכות טבעת / אופקיות
