13.03.18 יום ג'
חימום: פעמיים
10 קפיצות קופסה
15 סקווטים
20 הנפות KB
תרגילי מוביליט לכתף עם מקל
כוח
BENCHPRESS 5-5-3-3
5 שכיבות סמיכה/ברכיים על טבעות
בין לבין
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
10-20-30 הנג קלין
3-6-9 דיפים על טבעות / אחוריים
10-15-20 כדור קיר
3-6-9 מתח
תרגולת 2 WOD – למירב חזרות
5 ד'
9 ABMAT
7 הנפות KB רוסיות
3 פולקום
