14.03.18 יום ד'
חימום: פעמיים
30 הנפות KB רוסיות כבדות
10 מתח / גומי
30 קפיצות חבל
כוח
DEADLIFT 5-3-3-3
10 פשיטות GHD בין לבין (HIP EXTENSION)
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
9-15-21
ט'רסטר עם מוט
מתח / מתח בקפיצה / משיכות טבעת
1/3 פולקום מעל מוט
רגליים למוט מתח / הרמת ברכיים בתלייה
ריצת 100 מ' (הקפה של החנייה)
תרגולת 2 WOD – צ'קאוט
BRING SALLY UP
סקווטים עם פלטה / KB בידיים פשוטות קדימה
