יום: 18 במרץ 2018

חימום: פעמיים
20 הנפות
10 רלמ"מ
10 שכיבות סמיכה עם משקל
5 מתח

כוח
BENCHPRESS 5-5-3
10 כפיפות GHD בין לבין

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
ארבע חזרות
ריצה 200 מ'
5 פולקום
10 ט'רסטר 2XKB או BB
15 ABMAT
20 הנפות KB

תרגולת 2 WOD – סאלי
סקווט סנצ'