19.03.18 יום ב'
חימום: פעם אחת
15 קפיצות קופסה
20 לנג'ים עם העברת KB בין הרגליים
דקה סמיכה קדמית
חצי דקה תלייה
יסוד
סקווט קדמי KBX2
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
4 חזרות
ריצה 100 מ' – ריצת חניה
5 דדליפט KB
15 סקווט קדמי KB
25 ABMAT
35 הנפות KB
תרגולת 2 WOD – למרב חזרות
7 ד'
5 משיכות טבעת
10 שכיבות סמיכה ברכיים
15 שניות ישיבה סטטית על קיר
