08.04.18 יום א'
חימום: פעמיים
20 סקווטים
200 מ' ריצה
חצי דקה תליה על מוט מתח
כוח
BENCHPRESS 5-5-3
תרגולת 1 WOD – למרב חזרות
2 דקות פרס @30 ק"ג
דקה מנוחה
2 דקות סקווט קדמי 50 ק"ג
דקה מנוחה
2 דקות דדליפט 70 ק"ג
תרגולת 2 WOD – למרב חזרות
9-15-21
מתח/ משיכות טבעת
סומו דדליפט הייפול
