12.04.18 יום ה'
חימום: פעמיים
20 הנפות KB
10 קפיצות קופסה
40 קפיצות חבל
יסוד
BENCHPRESS
כוח
BACKSQUAT 3-3-3-3
תרגולת 1 WOD – קלי חלקי LYNNE
שלוש פעמים:
מקס בנצ'פרס במשקל גוף/ חצי משקל גוף
מקס מתח / משיכות טבעת אופקיות
*לנוח בין סט לסט מספיק כדי למקסם מאמץ
תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
40-30-20-10
כדור קיר
ABMAT
