יום: 12 באפריל 2018

Training

12.04.18 יום ה'

חימום: פעמיים
20 הנפות KB
10 קפיצות קופסה
40 קפיצות חבל

יסוד
BENCHPRESS

כוח
BACKSQUAT 3-3-3-3

תרגולת 1 WOD – קלי חלקי LYNNE
שלוש פעמים:
מקס בנצ'פרס במשקל גוף/ חצי משקל גוף
מקס מתח / משיכות טבעת אופקיות
*לנוח בין סט לסט מספיק כדי למקסם מאמץ

תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
40-30-20-10
כדור קיר
ABMAT