13.04.18 יום ו'
חימום: פעמיים
ריצת 200 מ'
10 שכיבות סמיכה
15 משיכות טבעת
יסוד
ט'רסטרים 2XKB
כוח
FRONTSQUAT 5-5-3-3
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
10-20-30
רגליים למוט מתח / ברכיים למרפקים / הרמות רגליים בשכיבה
ט'רסטרים 2XKB
תרגולת 2 WOD – טבטה הפוכה
20 שניות מנוחה – 10 שניות מאמץ
למשך 4 דקות
לחילופין (ALTERNATE)
קלין
פולקום
