16.04.18 יום ב'
חימום: פעמיים
חצי דקה סמיכה קדמית
20 פטיש בכל יד
30 קלין KB סה"כ בשתי ידיים
15 משיכות טבעת
יסוד
הנפות KB רוסיות
ברכיים למרפקים
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
שלוש פעמים
5 פולקום
10 כדור קיר
15 סומו דדליפט הייפול KB
20 ABMAT/ K2E/ ABMAT
25 הנפות KB
30 גובלט סקווט
תרגולת 2 WOD – למרב חזרות
7 ד'
55 קפיצות חבל
15 משיכות טבעת / 5 מתח
5 הנפות KB רוסיות
