22.04.18 יום א'

חימום: פעמיים
20 קפיצות חבל כפולות / 60 רגילות
30 הנפות KB
20 קפיצות קופסה

כוח
FRONT SQUAT 5-5-5-3
BENCHPRESS 5-5-3

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
6-10-14 סקווט קלין
6-10-14 שכיבות סמיכה בהרמת ידיים
6-10-14 ABMAT+WB / T2B
3-5-7 פולקום מעל מוט
100 מ' ספרינט בסוף כל סבב