יום: 23 באפריל 2018

חימום: פעמיים
200 מ' ריצה
20 הנפות KB
2 הליכת חוואי

יסוד
סקווט קלין 2XKB

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
6-10-14 סקווט קלין 2KB
6-10-14 שכיבות סמיכה/ ברכיים
12-20-28 ABMAT
3-5-7 פולקום
200 מ' ריצה בסוף כל סבב

תרגולת 2 WOD – צ'קאוט
BRING SALLY UP
הרמת רגליים בשכיבה
סקווטים