29.04.18 יום א'
חימום: פעמיים
20 סומו דדליפט הייפול
20 קפיצות כפולות / 40 רגילות
20 הנפות KB
יסוד
רלמ"מ
כוח
כל דקה על הדקה למשך 8 ד'
5 דדליפט 80% RM1
5 רלמ"מ / הרמות רגליים
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
שלוש חזרות
10 סקווט קדמי 30% RM1
15 קפיצות קופסה
20 הנפות KB
25 כדור קיר
תרגולת 2 WOD – צ'ק אוט
30 קלין וג'רק BB למדידת זמן
עם משקל קל
