יום: 29 באפריל 2018

חימום: פעמיים
20 סומו דדליפט הייפול
20 קפיצות כפולות / 40 רגילות
20 הנפות KB

יסוד
רלמ"מ

כוח
כל דקה על הדקה למשך 8 ד'
5 דדליפט 80% RM1
5 רלמ"מ / הרמות רגליים

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
שלוש חזרות
10 סקווט קדמי 30% RM1
15 קפיצות קופסה
20 הנפות KB
25 כדור קיר

תרגולת 2 WOD – צ'ק אוט
30 קלין וג'רק BB למדידת זמן
עם משקל קל