יום: 9 במאי 2018

הבן שלי במכינת בני ציון, והשבוע הם מנסים לחזור לשגרה. חשבתי לתת לכל הקבוצה אפשרות להתאמן וקצת לפרק אותם. בטח יעשה רק טוב. שאלתי את יוני שווייצר מקרוספיט תל אביב והוא מייד נרתם. 'מתי שתרצו ואיך שתרצו, רק תגיד'. החברה החליטו היום בבוקר. יוני פינה להם את המועדון ונתן לי להעביר להם אימון עם קצת יסודות והרבה מאמץ. היה אש.

פשוט גדול מצד יוני שווייצר, ופשוט כייף שאפשר

חימום: פעמיים
30 הנפות KB רוסיות כבדות
2 הלוך ושוב עם 2XKB באוברהד
30 ABMAT

כוח
BENCHPRESS 5-5-3-3

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
100-100-100 קפיצות חבל (חצי כפול)
5-10-15 מתח / בקפיצה
10-10-10 סנצ' / סקווט קלין
5-10-15 פולקום

תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
5-10-15
הנפות KB
כדור קיר