13.05.18 יום א'
חימום: פעם אחת
400 מ' ריצה
25 סומו דדליפט
20 סקווטים
10 כדור קיר
5 רלמ"מ
כוח
DEADLIFT 5-3-3-3
5 גלגולי סמיכה קדמית
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
ארבע חזרות
חצי דקה תלייה על מוט (DEADHANG)
חצי דקה עמידת ידיים / אגבר טול 2XKB
15 פושפרס 2XKB
15 מתח / משיכות טבעת
תרגולת 2 WOD – למרב חזרות
שתי חזרות
2 דקות פולקום מעל קופסה
דקה מנוחה
*גובה קופסה משתנה
