יום: 17 במאי 2018

חימום: פעמיים
15 נדנודי חלול
20 הנפות KB
15 שניות תליה על מוט
הלוך ושוב ב OVERHEAD עם שק כוח

כוח
DEADLIFT 5-5-3-3
PUSHPRESS 3-3-3-3

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
9-15-21
פולקום
כדור קיר
סומו דדליפט הייפול BB במשקל קל
1/3 מתח / משיכות טבעת מלאות
200 מ' ריצה

תרגולת 2 WOD – סאלי
שכיבות סמיכה / ברכיים