18.05.23 יום ד'
חימום: פעם אחת
20 הנפות KB
30 ק. חבל כפולות / 60 רגילות
מוביליטי מקל
ברגנר
יסוד
סקווט עילי
כוח
BACKSQUAT 5-5-5-3
דקה סמיכה צידית בין לבין
תרגולת 1 WOD – למרב חזרות
למשך 15 ד'
2 מקבילים טבעות / קופסה / אחורי צמיג
5 מתח / מתח עליון / משיכות טבעת אופקיות
10 סקווט עילי / אחורי
5 רלמ"מ / 15 ABMAT
תרגולת 2 WOD – טבטה
אופניים
טיפוס הרים
