יום: 27 במאי 2018

חימום: פעמיים
20 סקווטים על כדור
20 פטיש
חצי דקה דיפ (DIP) סטטי על טבעות / בין קופסאות

כוח
DEADLIFT 5-5-3-3
10 שניות ישיבת L בין לבין

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
פעמיים פעמים
30 ק. חבל כפולות / 60 רגילות
20 קפיצות קופסה
10 הנפות KB כבדות
20 מ לנג'ים עם דמבל עילי

תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
חמש פעמים
5 דדליפט 40% RM3
5 עמידת ידיים על קיר משכיבה עד להיצמדות