יום: 29 במאי 2018

חימום: פעמיים
60 קפיצות חבל עם 10 נסיונות לקפיצות חבל כפולות
5 רלמ"מ
ריצה 200

כוח
כל דקה על הדקה 16 ד'
כל דקה סעיף אחר
1. 10 הנפות KB כבד
2. ABMAT 10+ 5 V-UPS
3. 10 גובלט סקווט
4. 5 פולקום קופסה

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
10-16-20
סומו דדליפט הייפול
ט'רסטר
משיכות טבעת / 1/2 מתח עליון
כדור קיר

תרגולת 2 WOD – סאלי
HIP EXTENSION בשכיבה
שכיבות סמיכה/ ברכיים