03.06.18 יום א'
חימום: פעמיים
10 גילגולי סופרמן לחלול הלוך ושוב
30 ABMAT
20 הנפות KB
כוח
כל דקה על הדקה למשך 8 ד'
1. 5 פאור קלין מהרצפה
2. 4 סקווט קדמי
*ניתן להוסיף מעט משקל בין חזרות
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
10-20-30 סומו דדליפט KB
10-20-30 קפיצות קופסה
10-20-30 הנפות KB
5-10-15 רלמ"מ / הרמות רגליים
5-5-5 פולקום
תרגולת 2 WOD – למרב חזרות
5 דקות
5 גובלט סקווט
10 טיפוס הרים
15 אופניים
