יום: 14 ביוני 2018

חימום: שלוש פעמים
חימום 'קורספיט' הקלאסי
10 ABMAT
10 בקסקווט 20 ק"ג
10 מתח / משיכות טבעת
10 מקבילי טבעות / צמיג
10 סקווט עילי

כוח
PUSHJERK 3-3-3
WEIGHTED PULLUP /STRICT 5-5-5

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
DIANE
9-15-21
דדליפט
HSPU / פושפרס

תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
BARBARA חלקי
שלוש פעמים:
10 מתח / שלבים
20 שכיבות סמיכה / ברכיים
30 ABMAT
40 סקווטים