יום: 20 ביוני 2018

חימום: פעמיים
200 מ' ריצה
20 הנפות KB
30 שניות פלנק

כוח
BACKSQUAT 5-5-5-3
דדהנג 20 שניות בין לבין

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
שלוש פעמים
15 סקווט קדמי מהרצפה FRONTSQUAT
10 הנפות KB
15 כדור קיר
10 לנג'ים עם KB
20 ABMAT

תרגולת 2 WOD – למרב חזרות
8 ד'
3 קלין כדור קיר
3 מתח / 5 משיכות טבעת
10 שכיבות סמיכה / ברכיים