22.06.18 יום ו'
חימום: פעמיים
10 קפיצות קופסה
15 חתירות KB על קופסה בכל יד
30 ABMAT
יסוד
קימה טורקית
TURKISH SITUP
כוח
BENCHPRESS 5-5-5-3-3
2 קימות טורקיות מלאות בין לבין
אחת בכל יד
תרגולת 1 WOD – למרב חזרות
15 ד'
10 סנצ' KB (ביד אחד בלבד)
5 פולקום
5 רלמ"מ / הרמת רגליים בתלייה
10 קימות טורקיות חלקיות (להחליף יד כל סבב)
כל סבב יד אחת בלבד ל KB
להחליף ידיים בין סבב לסבב
תרגולת 2 WOD – צ'קאות
20 סנצ' עם מוט בלבד
וללא מדידת זמן
קימה טורקית מלאה
קימה טורקית חלקית
