יום: 25 ביוני 2018

חימום: פעמיים
10 הרמות כדור כוח
6 פולקום
15 סקווטים
20 ABMAT

יסוד
הפיכות צמיג
הרמות שק כוח

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
שלוש פעמים
15 הפיכות צמיג
10 משיכות טבעת / 5 מתח
15 הרמות שק כוח
10 סומו דדליפט הייפול KB
15 הנפות KB
10 שכיבות סמיכה / ברכיים
15 ABMAT / רלמ"מ X5

תרגולת 2 WOD – טבטה
אופניים
אלכסונים במצב 2