27.06.18 יום ד'
חימום: פעמיים
10 הורדת ידיים הפוכה
15 כדור קיר
30 ABMAT
יסוד
פיסטולים
עליות קופסה רוסיות
כוח
FRONTSQUAT 5-5-5-3
10 שניות עמידת ידיים על קיר בין לבין
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
9-15-21
לנג'ים + KB
שכיבות סמיכה / ברכיים
פיסטולים על קופסה / צמיג
הנפות KB רוסיות (כבד)
עליות קופסה רוסיות
30 קפיצות חבל בסוף כל סבב
תרגולת 2 WOD – צ'קאוט
סאלי
פושפרס 2XKB
