01.07.18 יום א'
חימום: פעמיים
דקה סמיכה קדמית
20 הנפות KB
20 משיכות טבעת
יסוד
מתח
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
שלוש פעמים
200 מ' ריצה / 80 קפיצות חבל
21 הנפות KB
12 מתח / עליון / בקפיצה / טבעת
תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
10-20-30-40
סקווטים
ABMAT
1/2 שכיבות סמיכה / ברכיים
