04.07.18 יום ד'
חימום: פעמיים
80 קפיצות חבל
20 קפיצות קופסה
10 הנפות KB כבדות
יסוד
רלמ"מ = TOES TO BAR
כוח
CLEAN 5-5-3-3-3
4 רלמ"מ בין לבין
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
שלוש פעמים
דקה סקווט קדמי
דקה פולקום מעל מוט
דקה ABMAT
2 דקות מנוחה
לרשום מספר חזרות בסוף כל סבב
תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
סאלי סקווט עילי עם צינור / מוט ברבל
שלביות ברגליים למוט מתח (SCALING)
