06.07.18 יום ו'
חימום: פעמיים
200 מ' ריצה
20 גובלט סקווט
10 שכיבות סמיכה
כוח
FRONTSQUAT 5-5-5-3-3
POWERSNATCH (BB ONLY) 5X INBETWEEN
יסוד
FRONT RACK LUNGE
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
10-20-30
1/2 דיפים / בין קופסאות /אחוריים
ABMAT + WB
סומו דדליפט הייפול ברבל
1/2 פולקום
פרונטסקווטים לנג'ים
תרגולת 2 WOD – צ'ק אוט
למרב חזרות
5 דקות
RKS X10 שמאל
RKS X10 ימין
5 רלמ"מ / הרמות רגליים בשכיבה
