01.08.18 יום ד'
חימום: פעמיים
10 בקסקווט בקפיצה עם שק כוח
20 הרמות רגליים בשכיבה / 10 רלמ"מ
10 קפיצות קופסה
כוח
כל דקה על הדקה למשך 8 ד'
5 הנג קלין
6 פולקום מעל מוט
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
15-20-25
ABMAT
הנפות KB
עליות קופסה רוסיות
חמישית מתח / משיכות טבעת
ריצת 200 מ' בסוף כל סבב
תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
5-10-15
סקווטים
שכיבות סמיכה
40 קפיצות חבל / 20 כפולות בכל סבב
