07.08.18 יום ג'
חימום: פעמיים
15 הנפות KB
20 ABMAT
40 חתירה במכשיר
יסוד
SQUAT CLEAN
כוח
SQUAT CLEAN 5-5-3-3
10 רלמ"מ בין לבין (TOES2BAR)
או הרמת רגליים בשכיבה לנר
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
הנפות KB רוסיות
שכיבות סמיכה / ברכיים
מתח / משיכות טבעת
הנג קלין
ABMAT
תרגולת 2 WOD – צ'קאוט
סאלי
SHOULDER TAPS
ישיבות V
