13.08.18 יום ב'
חימום: פעמיים
15 גובלט סקווט
20 משיכות טבעת
הליכת דוב הלוך ושוב
הליכת ברווז הלוך ושוב
יסוד
FLUTTER KICKS
פושפרס שק כוח / 2XKB
פיסטולים
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
פעמיים:
25 ABMAT
25 סקווטים
20 הנפות KB
20 קפיצות חבל
15 לנג'ים (בכל רגל)
15 כדור קיר
10 דדליפט KB
10 פולקום
5 פושפרס שק כוח / 2XKB
5 פיסטולים
תרגולת 2 WOD – טבטה
באופן מתחלף
הגבהות כדור כוח
FLUTTER KICKS
תרגולת 3 WOD – סאלי
סמיכה קדמית למצב 2
סקווטים
