14.08.18 יום ג'
חימום: פעמיים
15 גובלט סקווט
דקה סמיכה קדמית
הליכת דוב
הליכת ברווז
יסוד
מתח עם משקל / גומי
כוח
FRONTSQUAT 5-5-3-3
5 מתח עם משקל בין לבין
או מתח גומי
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
9-15-21
הנג קלין
שכיבות סמיכה / ברכיים
1/3 פולקום קפיצת קופסה
200 מ' ריצה בסוף כל סבב
תרגולת 2 WOD – למרב חזרות
3 דקות
15 ABMAT
5 קלין וג'רק DB/KB בכל יד
