15.08.18 יום ד'
חימום: פעמיים
10 פטיש בכל יד
15 סומו דדליפט הייפול KB
20 הנפות KB
יסוד
סומו דדליפט הייפול
כוח
DEADLIFT 5-5-5-3-3
סמיכה קדמית במצב 2 על מוט עם פלטות למשך 20 שניות בין לבין
תרגולת 1 WOD – למרב חזרות
שבע ד'
10 קפיצות קופסה
6 פיסטולים בהחלפת רגל (על קופסה)
10 ABMAT או רלמ"מ
תרגולת 2 WOD – למרב חזרות
שבע ד'
10 סומו דדליפט הייפול עם BARBELL
6 פולקום מעל מוט
10 סקווטים
