יום: 29 באוגוסט 2018

חימום: פעמיים
10 לנג'ים
10 פטיש בכל יד
10 ישיבות V

כוח
BENCHPRESS 5-5-5-3-3
3 טיפוס קיר לע. ידיים

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
ארבע פעמים
2 הליכת חוואי עם 2 KB
WB 10
5 מתח / 10 משיכות טבעת
16 לנג'ים עם 2XKB

תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
9-15-21
סומו KB
ABMAT