31.08.18 יום ו'
חימום: פעמיים
40 קפיצות חבל
5 פולקום
10 קפיצות סקווט עם שק כוח
10 סקווט עילי עם מקל / מוט
יסוד
SNATCH SQUAT
כוח
CLEAN 5-5-3
10 לנג'ים עם פלטה מעל הראש בין לבין
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
9-15-21
סנצ' סקווט עם משקל קל
שכיבות סמיכה
ABMAT + פלטה
תרגולת 2 WOD – טבטה
סטטית
סמיכה צידית
סמיכה קדמית
הרמת רגליים
