יום: 6 בספטמבר 2018

BARBARAHELEN

07.09.18 יום ו'

חימום: פעם אחת
20 הנפות KB
15 גובלט סקווט
10 מעברי קופסה עם שני KB / DB בידיים
5 פולקום

יסוד
BACKSQUAT

כוח
BACKSQUAT 5-5-3
5 פשיטות גב ב GHD בין לבין

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
HELEN
שלוש פעמים
400 מ' ריצה
21 הנפות KB
12 מתח / בקפיצה / משיכות טבעת

תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
BARBARA בשינוי
פעמיים
10 מתח / משיכות טבעת אופקיות
20 שכיבות סמיכה / ברכיים
ABMAT 30
40 סקווטים